歩く生活習慣はまずは一日4,000歩から　介護予防

朝のZoom歩き会

歩き生活習慣はまず一日4,000歩からはじましょう！

これは体を支える基礎能力の維持となります。

生活習慣病の改善は7,000歩

山歩きには10,000歩

歩きながらデュアルタスクが脳には良いようです。

勉強しながら歩く
考えながら歩く
VLOGのテーマを決めながら歩く
そして一番はあることが「健康寿命延伸」につながります。
さらに変な呼び方がついてしまいましたが「介護予防」へ

これも高齢者のいのちから学ぶ所以です。

今日のこの時点は8,000歩