歩いて健康になりましょう、エイジングの達人「東京・隅田川のほとりから」

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歩いて健康になりましょう、エイジングの達人「東京・隅田川のほとりから」

歩いて健康になりましょう、エイジングの達人「東京・隅田川のほとりから」

2021/04/03

悩みがありますか? まずは歩いてみましょう

「心の安定剤」セロトニンがあなたの人生を変えます。

朝、朝陽を浴びて歩くと脳内伝達物質のセロトニンが放出されます。

セロトニンは人の精神面に大きな影響を与える神経伝達物質です。

心の安定剤です。幸せホルモンと呼ばれることもあります。

セロトニンが不足するとイライラして、うつ病を発症する原因となります。

ゆえに、精神科医は朝の過ごし方に問題がないかチェックします。

 

私は知人の歩く専門家の下で週に一度「朝Zoom歩き会」に参加し

東京都北区の隅田川のほとりを歩いています。

 

その主催者である坂田太さんが提供してくれ情報を参考にしながら歩き

エイジングと健康、さらには介護への応用を」考え続けています。

介護予防の最善策です。

 

まずは早起き

歩く

歩きながら、もう一つ脳を使う

例えば、「読む本audible」を聴く

教育系YouTubeでも良いでしょう。

 

脳は活性化しセロトニンを放出させてくれます。

アイデアも湧いてきて、前向きになり

不安が消えていきます。

 

歩くことを習慣化すると

もうあなたは「エイジングの達人」となります。

ブレイン メンタル 強化大全/樺沢紫苑著

サンクチュアリ出版

坂田太さんの歩く教室の紹介 【日常の歩きから健康を支える】うんどうルーム®

【開催日時】 毎週木曜日朝6:00~6:45 

【開催日時】

毎週木曜日朝6:00~6:45

 

【参加費】

1回 500円

 

【タイムスケジュール】

5:50 受付開始(チャットにて参加地域登録)

6:00 ラジオ体操

6:05 今日のテーマ

6:10 歩きスタート、今日のテンポチェック

6:22 折り返し案内、写真共有

6:33 今日のクイズ

6:35 ゴール、テーマ解説

6:45 終了

(*7:00まで質問コーナー)

詳細は下のサイトからご確認ください。

YouTube動画をご視聴ください

利久のエイジング・サポート・チャンネル

坂田太さんにはエイジング・サポート・ライブにもご出演いただきました

坂田太さん出演のエイジング・サポート・ライブ

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