歩いて健康になる秘訣（東京都北区隅田川のほとりから）

朝のウォーキングVlog2021年４月15日

Zoom朝歩き会に参加しています。

主催者の

歩くコンサルタントの坂田太さんから歩く効用を

歩きながらZoomで教えてもらっています。

その学びから

歩くことによって睡眠の質は向上します。

さらに眠る前の90分間

起きた後の午前中の過ごし方にも重大なポイントがあります。

睡眠が脳を活性化させます。
寝ている間に海馬の働きによって記憶が定着し
午前中に太陽の光を浴びることによって脳内伝達物質・セロトニンが放出されていきます。
心が安定し仕事もはかどり
なんと糖尿病予防から認知症予防に繋がっていきます。

【開催日時】

毎週木曜日朝6:00～6:45

【参加費】

1回　500円

【タイムスケジュール】

5:50　受付開始（チャットにて参加地域登録）

6:00　ラジオ体操

6:05　今日のテーマ

6:10　歩きスタート、今日のテンポチェック

6:22　折り返し案内、写真共有

6:33　今日のクイズ

6:35　ゴール、テーマ解説

6:45　終了

（＊7:00まで質問コーナー）