【感動介護】二度寝しますか？

二度寝をしてしまうこと、よくありますよね。
最近、この睡眠のリズムについて少し勉強してみました。
私たちの睡眠は、ノンレム睡眠からレム睡眠へと移り変わりますが、
一度目が覚めてから再び眠りに落ちることで、なかなか起きられない状況が生まれることがあります。

睡眠の専門家によると、二度寝をする場合、20分以上60分未満の睡眠時間が理想的だそうです。
この時間帯に収めることで、すっきりと目覚めやすくなるんだとか。
20分未満の短い二度寝では眠りが深くならず、60分を超えると逆に起きづらくなることがあるため、注意が必要です。

また、二度寝をした際にアラームが鳴って中途半端に起きると、睡眠の質が悪化してしまい、体調が優れなくなることもあるそうです。

二度寝を避けるのがベストですが、どうしてもしてしまう場合は、
ぜひ20分以上60分未満を目安にしてみてください。